Uomini e Testosterone: consigli per aumentarlo

Il testosterone svolge un ruolo di fondamentale importanza per quel che riguarda la salute degli uomini. Per cominciare, aiuta a mantenere la massa muscolare, la densità ossea e il desiderio sessuale. La produzione di testosterone è al massimo nella prima età adulta di un uomo e scende un po ‘ogni anno successivo.

Quando il corpo non produce la giusta quantità di testosterone, la condizione è chiamata ipogonadismo, o semplicemente bassi livelli di testosterone. Uomini con diagnosi di ipogonadismo possono trarre beneficio dalla terapia di testosterone. La terapia non è generalmente raccomandata, tuttavia, se i livelli di testosterone non rientrano nel range di normalità per l’età sotto prescrizione medica è possibile fare la cura con il testosterone.

Non c’è una soluzione magica per aumentare il testosterone, ma alcuni rimedi naturali possono aiutare. Tra i metodi naturali esistono oltre che i giusti accorgimenti quotidiani, anche l’utilizzo di integratori naturali che stimolano appunto l’aumento dei livelli di testosterone.Tra i migliori oggi troviamo Probolan 50, utilizzato moltissimo dai bodyBuilder, che per ottenere migliori risultati sull’aumento della massa muscolare necessitano di aumentare i livelli di Testosterone.

Utili consigli per aumentare il testosterone

Primo Consiglio: Dormi almeno 8 ore per notte: Non c’è niente di più naturale che dormire durante la notte. La ricerca pubblicata sul Journal of American Medical Association ha dimostrato che la mancanza di sonno può ridurre notevolmente i livelli di testosterone di un giovane uomo sano. Tale effetto è chiaro dopo una sola settimana di sonno ridotto. I livelli di testosterone sono particolarmente bassi tra 2 e 10 nei giorni di sonno-limitato. I partecipanti allo studio hanno anche riferito una diminuzione del senso di benessere in corrispondenza dell’abbassamento dei loro livelli di testosterone.

Di quanto sonno abbia bisogno il tuo corpo dipende da molti fattori. La maggior parte degli adulti in genere ha bisogno di dormire tra le sette e le nove ore per notte per poter funzionare bene e condurre una vita sana.

Secondo Consiglio: Perdi il peso in eccesso:Sovrappeso, gli uomini di mezza età con prediabete sono anche suscettibili all’abbassamento dei livelli di testosterone. Uno studio condotto da The Journal of Endocrinology ha rivelato che il diabete e i bassi livelli di Testosterone sono strettamente collegati. Gli uomini che mantengono un peso normale hanno un minor rischio di sviluppare il diabete e anche l’ipogonadismo.

La ricerca pubblicata nel Journal of Endocrinology theEuropean conferma che perdere un certo peso può aiutare ad aumentare il testosterone. Il modo migliore per raggiungere e mantenere un peso sano è attraverso una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare.

Terzo Consiglio: Integra lo zinco nella tua alimentazione: Gli uomini con ipogonadismo hanno spesso carenze di zinco. Gli studi suggeriscono che lo zinco svolge un ruolo importante nel regolare i livelli sierici di testosterone negli uomini sani.

Mangiare cibi che sono ricchi di questa sostanza nutriente essenziale può aiutare. Le ostriche hanno un sacco di zinco; carne rossa e pollame anche se non troppo. Altre fonti alimentari di zinco sono:

fagioli
noccioline
granchio
aragosta
cereali integrali
I maschi adulti dovrebbero assumere almeno 11 mg di zinco al giorno.

Terzo Consiglio: Ridurre le quantità di zucchero nella dieta: Aggiungere lo zinco nella tua alimentazione, non è sufficiente a garantire un nutrimento necessario per stabilire i livelli di Testosterone. Il corpo umano è un sistema complesso che richiede una grande varietà di vitamine e minerali per il funzionamento regolare.

Endocrine Society riporta che il glucosio (zucchero) riduce i livelli di testosterone nel sangue di ben il 25 per cento. Questo dato è emerso su tutti i partecipanti allo studio sia che avessero prediabete, il diabete, o una normale tolleranza al glucosio.

Quarto Consiglio: svolgere un attività fisica costante: La ricerca ha dimostrato che i livelli di testosterone aumentano dopo l’esercizio fisico, soprattutto dopo l’allenamento di resistenza. Bassi livelli di testosterone possono influenzare il desiderio sessuale e il vostro stato d’animo. La buona notizia è che l’esercizio fisico migliora l’umore e stimola prodotti chimici del cervello per aiutare a sentirsi più felici e più sicuri. Esercizio fisico inoltre aumenta anche l’energia e la resistenza, e vi aiuta a dormire meglio. Esperti di fitness raccomandano almeno 30 minuti di esercizio al giorno.

Quinto Consiglio: Assumi un integratore naturale che ti aiuti: esistono in commercio numerosi prodotti naturali che possono aiutarti ad aumentare il testosterone senza avere alcun effetto collaterale indesiderato. Tra questi il migliore che vi consigliamo è Testolan. Questo integratore in capsule contiene amminoacidi, vitamine e altri ingredienti naturali che ti daranno una mano se desideri aumentare la tua libido e le tue performance sessuali.

L’assunzione consigliata e di due capsule al giorno prima dei pasti principali. Per ottenere un aumento definitivo dei livelli di testosterone è consigliabile assumere Testolan per almeno 6 mesi, ma i primi risultati saranno visibili già dopo pochi giorni.

Come faccio a sapere che ho il testosterone basso?

Bassi livelli di testosterone possono contribuire alla diminuzione del desiderio sessuale, disfunzione erettile, le ossa fragili, e altri problemi di salute. Avere bassi livelli di testosterone può anche indicare una condizione medica di base. Consulta il medico se si sospetta di avere bassi livelli di testosterone. Un semplice esame del sangue è tutto quello che serve per controllare se il testosterone rientra nel range di normalità.

 

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